怎样做个会说话的人_怎样做个睡美人

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你知道吗，美人是可以睡出来的，养成良好的睡眠能够让自己变得更美。这是因为人的皮肤状态好的时候就会给人一种年轻美丽、安详甜美的感觉，而皮肤状态与人的睡眠是分不开的。下面我就教大家怎样做个睡美人。

怎样做个睡美人

首先要了解一下最佳睡眠时间，下图就为大家介绍了夜间人体各器官工作时间表和不同年龄段的睡眠时间表。

睡眠时间表

严格遵守以上介绍的睡眠时间来安排自己的睡眠，起码不会让自己的皮肤看起来更差，这样就离睡美人又近了一步。

我们保证了睡眠时间之后还要保证睡眠质量，才能将整个人的状态调整到最佳。如何提升睡眠质量呢？有以下小妙招。

怎样做个睡美人——提升睡眠质量

1、睡前照镜子

睡觉之前不妨坐在镜子前面想美好的事情，然后对着自己微笑，做出各种各样美好的表情，这样能够让自己的心情变得放松愉快，从而提升睡眠质量。

2、睡觉之前用温水沐浴

温水沐浴能够加速人体的血液循环，使人产生睡意。如果是泡澡那就更好了，放上自己喜欢的香薰，美美地在浴缸中放松大半天。这样能够提升睡眠质量。

3、睡前喝热牛奶

热牛奶能够给身体提供丰富的钙和色氨酸，这些物质能够帮助人体使肌肉放松，从而促进睡眠。

4、睡前听舒缓的音乐

舒缓的音乐能够使人彻底放松，帮助营造睡眠环境，并且让人在睡眠中也有一个好心情。

提升睡眠质量让我们离睡美人又近了一步，接下来的一步就非常注意了，那就是夜间的皮肤保养。

怎样做个睡美人——保养皮肤

对于女性来说，年纪过了20岁就开始慢慢保养皮肤，有些人甚至更早。而夜间保养又是最重要也最有效的，必须抓紧这个时间才能让自己成为睡美人。第一步当然是清洁，有些人会在晚上懒得清洗皮肤，这对皮肤的危害最大了，必须在彻底清洁之后才能进行后续保养，不然之后所有的步骤都是在帮忙养粉刺和痘痘。第二步就是涂抹护肤品，护肤品要选择最适合自己的，并且晚上的护肤品保养中最好有精华成分，并且隔两三天要做一次面膜。第三步就是美美的睡眠了。第二天起来你会发现一个最美好的你，长期坚持你会真正变成一个睡美人，越睡越美。

现在你知道怎样做个睡美人了吧，按照上面介绍的去做，你也会变成睡美人的。赶紧分享给身边爱美的朋友吧~

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