肝经经络图_肝经最重要的两个穴位-太冲穴和期门穴 锻炼肝经

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肝是人体最大的排毒器官，肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏，从锻炼肝经 入手是切实可行的办法。　　 下面我来介绍几个锻炼肝经的方法，你选择其中的一两种，坚持每天练习，一定能收到意想不到的效果。一、练习“横位拉筋”　　 “横位拉筋”有两种姿式：①人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。②仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V。　　 我已经练习②式将近一个月了，刚开始两腿的夹角不能分得很大，两腿内侧会非常酸痛、非常紧张，还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持5分钟，现在我的两腿夹角已经比较大，而且能坚持15分钟以上，每天早中晚练习三次。　　 通过一段时间的拍打拉筋，我有两大收获，一是原本常年冰冷的腿脚热呼了，去年是穿毛裤过的夏天，腿脚是凉的，现在我只穿一条牛仔裤，腿脚却是热的。二是睡眠得到极大的改善，本来躺到床经常是不能马上入睡，起夜后也是翻来复去地难以入睡，现在是头挨到枕头就会睡着。

二、练习“莲花逍遥式”　　 面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。　　 刚开始练习时，很难完全展开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来一样。不论男女老幼，每天练习几分钟 “莲花逍遥式”，就可以增强肝经 的解郁能力，让您乐得逍遥在人间。

三、推肝经　　 坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经 的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。大腿的内侧有三条经络，中间是肝经 ，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。

四、练习“蝴蝶式”坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。　　 这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之， 经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。　　 “蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。　　 经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男性的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。你不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。

我们要记住肝经最重要的两个穴位：太冲穴和期门穴。

太冲穴是肝经的第三个穴位，位置在足背第一跖骨间隙的后方凹陷处。这个穴位是保护肝脏的，可以用来治疗肝气不足。对一些血压低、血液循环差、手脚冰凉的患者，按摩这个穴位很有好处。

肝有推动心的作用，能促进血液循环。如果你血液循环不好，可以在手脚凉的时候按一下太冲穴，这样血液循环就会加快。女孩子痛经、小肚子冷也可以按摩这个穴位。刺激大敦穴也可以，但是会比较疼，一般人不宜采用。肝气不足和肝火太旺的人都可以按摩太冲穴。如果血压低、肝气不足的话，就要从下往上按；如果血压高，总是爱生气、打架的话，就要从上往下按。经常头疼，特别是偏头疼的人，也可以从上往下按这个穴位。

期门穴是肝经 的第14个穴位。对女性而言，位置一般在乳房下缘的肋骨中间。女性的乳头一般是在第4和第5肋之间，期门则是在第6和第7肋之间，正好在女性的乳房下缘，大概的位置就是乳头的正下方或是稍外一点。“期门”的意思就是定期“开门”、“关门”。它主管女性的月经，“门开”时，月经就来了；“门关”时，就结束了。所以期门穴对女性特别重要，对女性月经的影响特别大，痛经的人可以按这个穴位。很多女性在来月经之前乳房会疼，这时候只要按期门穴，开了这个“门”，乳房就不疼了。为什么呢？因为在正常情况下，肝气从期门进入胸腔，然后就直接上头了，如果期门不开，肝气就会往上顶，从而导致乳房疼痛。很多女性会患乳腺增生甚至乳腺癌，乳腺增生一般都长在期门这个地方，乳腺癌一般长在乳头的外侧上方。如果一个女人爱生气，或总是生闷气，最后这些气都聚集在期门这块儿之后，一摸里面有很多硬块。很多人去做手术，用刀割掉这些硬块，可是很多人割掉以后第二年还会再长。其实预防乳腺增生最好的办法就是每天按一下期门穴。

治疗痛经有两个办法，一个是按摩太冲穴和期门穴两个穴位，另一个就是用艾灸灸小肚子。有的女孩的小肚子特别凉，凉得不能碰，为什么呢？因为现在很多女孩喜欢穿低腰裤、露脐装，还有一些贪凉怕热的生活习惯，都使很多女孩子小肚子凉且容易痛经。

从保健方面来讲，我觉得最重要的穴位就是太冲穴和期门穴，只要把这两个地方照顾好了，人的情绪也不会受太大的影响。所以，每天好好揉揉这两个穴位是很有必要的。

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