女性养生保健穴位|女性养生之春季减肥

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2017年，所有的女性一起唱：瘦瘦瘦，来哦来哦来，我要瘦瘦瘦，来哦来哦来哦...其实不光是2017年，在任何一个年代，女性想瘦来减肥，一直是个当务之急，现在80及90或最近00后的女孩们，都是在蜜罐里长大，最害怕吃苦的一代年轻人，她们生活条件优越了，有的吃有的喝，在很多时候都难以控制住自己的嘴，正当餐吃的少，平时大量零食不离嘴，当然吃过瘾之后，哦哦，我的体重也就随之开始飙升，常常是越减越肥啊，所谓增重容易减重难。不过不用担心，在吃货的道路上，今天来聊一聊大家一些春季减肥如何进行，让减肥不再那么困难。

春季减肥效果图

少吃美食可减肥

学会控制自己被美食诱惑，将冰箱里和厨房里那些高热量，高脂肪，高糖份的食品，都藏起来吧，取而代之的是低糖多纤维的食物，多吃一些健康食品，可有效减肥，完成实现你的苗条愿望的哦。

女性养生运动图

减肥运动不可少

为了你那迷死人的身材，定时定量做减肥运动那是必不可少的了，一般都是做有氧运动，效果会比较明显，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择，这些春季减肥方法很实用，但也要长期坚持才行。

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