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在中医里，不论做什么事，都讲究一个时令，如吃水果也是一样，每个季节都有生长成熟的果实，在炎热的夏天最适宜吃水果，如西瓜等，夏天的水果种类多，而且清甜美味，有些也有消暑解渴的功效。不过吃水果同样需要注意一些习惯，因为水果内的果糖较高，过多食用也可能会肥胖，一句话，还是要适合，水果蔬菜肉类都要均匀的搭配着吃。
因为夏天天气实在太热，很多人为贪凉快，往往饭后就喝冷饮或吃冰品，告诉你这可是很不好的习惯，因为夏天精浮于表，体内脾胃其实是很虚弱的，饭后冷饮很容易造成消化不良的，一支雪糕280卡热量，一罐冰咖啡115卡热量。当我们这样做时，并不觉得在喝热量。然而，接下来的麻烦大了。好的选择还是喝一点温菜汤，但养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。
夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高，好的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一些，特别要注意小孩觉得水果好吃，拿水果当饭吃，这是很不好的，毕竟水果里的营养成份不全，会导致小孩营养不均衡，还会造成不可预期的危害。
夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是牛奶一天只能喝一两杯足够了。
很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤等甜品。如果把甜品当作饭吃，可以把糖少放一点，另外加点低脂牛奶，切一些水果，就能达到和正餐类似的营养。
其实不管做什么，都结合时令，适度而为就好，也不必强求非得这样那样的，中医经络养生网的原则就是“适宜”。
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