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不要用力闭上眼睛，用冷水冲眼睛周围2～3分钟。
功效：超具美肤养颜功效的养老穴就在眼睛周围，先用热水冲1分钟，然后换冷水冲5秒，重复3次，可保持肌肤年轻有弹性。
耳垂的后面用热水冲2～3分钟。
功效：提高淋巴代谢，排除毒素，分解脂肪，细致肌肤。
用热水冲两边肩膀2～3分钟，慢慢放松。
功效：可放松紧张的肌肉，促进肩部血液循环，对改善肥厚肩背有明显作用。
腹部带脉穴和中脘穴用冷热水交替冲
在腹部的穴位，带脈穴和中脘穴用热水1分钟，冷水5秒，重复3次。
功效：有效消除浮肿和疲劳，促进血液循环变好，脂肪代谢速度加快。
用热水冲2～3分钟左腹部的府舍穴，此穴在肚脐左侧4只手指处。
功效：可让下腹变暖，令肠道蠕动活跃，有助排除宿便，减腰收腹。
手肘弯曲时内侧皮肤细褶皱纹到手腕颈方向的3只手指距离的位置为手三里穴，用热水冲手臂的三里穴2～3分钟。
功效：消除手臂脂肪，促进淋巴代谢，改善难以减掉的手臂赘肉。
对左手腕处的左神门穴用热水冲2～3分钟。左神门的位置是手肘和手掌交界处横皱处，在小拇指那一边的稍内侧。
功效：强健心肺功能，对健康大有裨益。
用热水冲脚趾前端，直到脚趾完全变暖。
功效：脚趾前端淋巴比较集中，用热水冲能够促进淋巴代谢，排除毒素，更加健康的减肥瘦身。
热水要在42℃左右，冷水也要在不能过冷的程度最佳；
在淋浴间出来之前周围走动一会，保持血液循环和淋巴流动。
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