减肥十大禁忌,避免这些就可以瘦成一道闪电

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减肥说起来也就六个字“管住嘴迈开腿”，但想要完全做到也是不容易，毕竟是一个任重而道远的过程，有些人减肥也就是嘴上说说，吓唬自己身上的肉，从来都没有付出过实际行动。以下是减肥十大禁忌，避开这些，瘦成一道闪电不是问题。

减肥十大禁忌：

1.禁不运动

2.禁不吃早餐

3.禁油炸食物

4.禁吃东西太快

5.禁吃太多零食

6.禁不爱吃水果蔬菜

7.禁含糖饮料

8.禁啤酒

9.禁吃宵夜

10.禁作息不规律

1.禁不运动

减肥说起来也就六个字“管住嘴迈开腿”，但想要完全做到也是不容易，毕竟是一个任重而道远的过程，有些人减肥也就是嘴上说说，吓唬自己身上的肉，从来都没有付出过实际行动，其实运动是十种最佳自然减肥方法之一，一定要多运动才能更有效的减肥。

2.禁不吃早餐

俗话说早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，一日三餐对人的身体健康非常重要，如果你为了减肥不吃早餐，不瘦不下来，还容易形成胆结石。因此减肥的时候一定要吃早餐，而且要吃好，晚上少吃点没什么关系。

3.禁油炸食物

油炸食物是减肥者来说绝对是一大策禁忌，这个不用小编多说大家都知道，就看你能不能管住自己的嘴了。要知道脂肪成分和油的成分基本是一样的，而且热量高，非常容易储存，下次想吃油炸食物的时候就想着那是一大坨脂肪，千万不能吃，如果特别饿的话不如看一下减肥食品排行榜，吃这些食物说不定有点效果。

4.禁吃东西太快

大家可以稍微留意一下身边的人，长得胖的吃饭速度相对来说是不是比较快，因为吃饭太快，食物还没有完全咀嚼就进入胃里，这是非常不利于消化的，而且吃太快一不小心就会吃多，容易摄取更高的热量，所以当你减肥的时候，一定要细嚼慢咽，利于消化。

5.禁吃太多零食

很多妹子为了减肥节食而不吃正餐，但又熬不住肚子饿，没办法就只能吃零食了，这样不仅不会瘦下来，反而会适得其反，变得比以前更加的胖了，因为大部分零食都含有太多的膨化剂、防腐剂、油等，吃太多零食除了满足你的味觉没有任何好处，所以千万不能为了减肥不吃饭而去吃零食，这是减肥的大忌。

6.禁不爱吃水果蔬菜

蔬菜和水果是非常有营养的，含有大量的纤维素和维生素，多吃水果和蔬菜不但可以补充营养，而且可以让你减少饥饿感，这样就不会因为饿而去吃其他高热量的食物，所以减肥期间一定要多吃水果和蔬菜，对身体好的同时还能减肥。

7.禁含糖饮料

市场上卖的很多饮料都是含糖的，最普通的就是可乐，而且可乐是液态，因此可乐中的糖分特别容易被身体吸收，你想象一下，喝一杯可乐就跑步一个小时才能消耗掉吸收的糖分，这也太亏了，所以还是少喝含糖饮料比较好。

8.禁啤酒

啤酒喝太多容易形成啤酒肚，这个大家都知道，因为啤酒的营养成分非常丰富，而且热量高，被人们称为“液体面包”，如果你真心想减肥，啤酒就是一大禁忌，千万不能喝，否则根本减不了肥，反而会越来越肥。

9.禁吃宵夜

减肥的时候一定不能吃宵夜，太容易反弹了。因为人的胃在晚上是需要休息了，你在它休息的时候吃东西，消化不了的过剩营养就会以脂肪的形式在你的身体里存积下来，是非常容易增肥的，所以一定不要吃宵夜。

10.禁作息不规律

作息规律、早睡早起才能让减肥事半功倍，但很多人做不到这一点，都是白天睡懒觉，晚上熬夜，这样对身体的伤害极大，而且熬夜容易肚子饿，肚子饿就想吃宵夜，而吃宵夜又容易发胖，从而产生一系列的连锁反应，因此减肥必禁作息不规律。

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