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在生活中往往因为久坐、生孩子、年龄的增长等原因导致肚子上出现很多赘肉，这些赘肉特别影响女性的身材，那么怎么减肚子上的赘肉呢。
肚子上的赘肉往往特别松弛，这些肉有些是顽固肥肉，有些是由水肿引起的肥胖。如果是水肿引起的肥胖赘肉，就要考虑一下是不是有脾虚之症。我们的脾主管化湿，如果脾虚的话，就会导致体内水湿运化不足滞于体内进而引起水肿症状。所以水肿肥胖先健脾，可以通过改善饮食以及运动锻炼来保养脾胃。
怎么减肚子上的赘肉
如果是顽固型肥胖，体内一定堆积了大量的垃圾和毒素，这些物质的运输出现问题，所以往往垃圾和毒素运转到这里就停滞不前了，或者此处产生的代谢废物无法运输出去，这种情况就要改善全身的血液运输状况。所以有话说，减肥做不到局部减肥，只能全身减。那么综合来说怎么减肚子上的赘肉呢？
1、增加锻炼时间。
卷腹运动
长期进行短时间的健身只能起到一定的保健作用，不能达到减肥的目的。要想减肥就得增加运动时间、加大运动量。许多人只拿跑步作为锻炼的方式，这太单一了，并且好多关键部位的肌肉就无法训练到。要想有好的减肥效果，需要有氧运动和无氧运动结合起来，可以稍微做一些器械来锻炼肌肉，然后再跑步，让这些肌肉帮我们消耗体内多余的脂肪。比较好的运动有：平板撑、卷腹运动、瑜伽等。
2、改变饮食习惯
改变饮食习惯
其实，越是肥胖的人越是拒绝不了油炸食品、甜食、大鱼大肉等的诱惑。要想减肥必须做到三餐定时定量，并且要营养健康、少油少盐高蛋白，这些都有助于我们减少腹部脂肪。
3、改变不良的小习惯
走路挺直脊背
有些人爱弓腰驼背，认为这样比较舒服，这简直是肚子上赘肉的培养姿势啊。我们减掉肚子上的赘肉首先要做到走路挺直脊背，让腹部肌肉处于兴奋状态。在办公室做着的时候尽量将电脑显示器调高、靠背调直，让坐着的时候肌肉也处于半绷紧的状态。时间长了你一定能感觉到变化。
以上就是怎么减肚子上的赘肉的方法，希望能够帮助到大家。其实说到底，所有的减肥方式都是“管住嘴、迈开腿”，这样就OK了。
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