【健脾胃最好的三个方法】三个方法缓解腿部疲劳 涌泉穴正确的按摩方法

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怎样按摩涌泉穴最合适  涌泉穴正确的按摩方法

怎样按摩涌泉穴最合适？作为著名的人体七大养生穴位之一，涌泉穴与人体生命息息相关，涌泉的含义就是“水如泉涌”，意思是说经常按摩涌泉穴道可以让生命绵延不绝。涌泉穴道按摩的好处多多，怎样按摩涌泉穴最合适呢？

一起认识涌泉穴正确的按摩方法看看怎样按摩涌泉穴最合适？

拔罐涌泉穴的方法

具体方法是这样：每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，涌泉穴拔罐可以排出体内的湿毒浊气，疏通足少阴腕肌腱同掌长肌腱之，艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。

艾灸涌泉穴的方法

1、悬灸法：将艾灸点燃后放于涌泉穴上方约2~3厘米左右施灸，以无灼痛感为宜，一般每次两侧涌泉穴各灸5~10分钟。隔日灸1次。

2、按摩法：患者睡前用热水泡脚10分钟，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次每穴5~10分钟，每日1次。高血压患者擦热涌泉穴后，再用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分钟，每日1次。

注意事项：按摩、艾灸后会出现口干、小便增多及味臭等现象，属正常反应。若口干舌燥现象明显，则要减少艾灸的次数或缩短施灸时间，也可饮用少许淡盐水。

用热盐水浸泡双侧涌泉穴。

热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

拔罐涌泉穴和艾灸涌泉穴都是合适的涌泉穴按摩方式，也都是正确的，关键是选择合适于自己的。

原标题：三个方法缓解腿部疲劳

网易河北健康频道讯如何缓解腿部疲劳，除了泡热水以外，适当的按摩也对其有很大的好处。如何按摩也是一门学问。

1.按摩下肢

先用两手掌握住左侧大腿根部，将全身力量通过肩臂贯彻于手，开始从大腿根部向下按摩到脚跟处，再从脚踩处往上按摩 到大腿根部位置，一下一上为一次，反复进行25～35次，然后再按摩右下肢，操作方法同前。经常按摩下肢，能改善下肢血液循环，具有疏经活络、散瘀止痛的 作用，可防止下肢静脉曲张、肌肉萎缩和痉挛，并可恢复腿部疲劳。

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2. 揉搓腿肚

一双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边揉搓，每侧揉动20次左右，然后以一样的方法揉动另一只小腿。这个方法可以增强腿力。

3.按摩脚底

洗脚后，双手搓热，轻轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩 ，也可以局部按摩，多按摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

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